按摩减肥方法

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(生龙活虎)穴位推拿减肥法

自人体面部起重大穴位,从上至下,自前未来展开走罐推拿,有升阳降阴,振作振奋十九经经络之气,打通全身经脉的功能。可防备气血瘀滞,解痉行气,解热去除风湿,由此对于丰腴后的论证病者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明二十五次—29次,摩眼眶10圈,按印堂三11回,揉太阳22回—33回,分推前额10遍—二十三次,推迎香(沿鼻两边上推)拾贰遍—叁拾贰回,揉耳捏耳26回—三十八遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,再三上推)贰十三遍—三十五遍,指击尾部(双手下指微屈,叩击尾部)肆拾回—四十八回,揉百会贰十八遍—四十八遍,上推面颊二十五回-三十三回,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十回,按揉脾俞及肾俞各二十八次-37次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)贰拾二次-34回,摩中皖(两只手重叠先逆时针再顺时针)各摩肆18遍-伍16回,下推气海37回,擦胸膛(双手天造地设呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十四回—二十九次,拿按肩井及肩部二十四次—叁十二次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20遍—26次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点12回—叁14回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十一回-二十五回,拳击下肢、搓下肢各7次—11次,全身轻巧精气神儿爽。

(二)循经推拿点穴减重法

循脏腑经络的走向桑拿大器晚成经或多种经营的穴位,对于由意气风发经或多种经营引起的脏腑病变所引致的肥壮有良效,经常主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①伤患取自然仰卧位,术者循通鼻窍、滋阴清热、收湿敛疮走向进行水疗桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿止血化痰、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一天推拿1次,每三11遍为后生可畏疗程。效果糟糕者,间歇1周,再行第二个疗程。

诊治期间供给病者限定食量,并稳步扩大体力活动量,让机体在大器晚成段时间内保险消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减脂之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

使用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪积聚处皮肤的艺术,以高达消弭脂肪的目标。相符于现身丰腴,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯粹痴肥症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴行气止痛——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿强筋壮骨支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府穴。

③将右边手甩到骨子里用手背拍打右肩拾一次。再用侧边背拍打左肩14遍。用左臂从左臂内侧拍打至颈部14回。再用左边拍打左臂内侧至颈部十一回。可裁撤肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处十回,再用右臂握、捻侧边l0次。然后上前、向后旋转双肩各13遍。可免去肩臂部脂肪。

(四)全身办事处按摩减重法

适合于种种类型的丰腴症人,可分面部、颈部、上肢、胸膛、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十个部分,视丰腴症人脂肪堆成堆程度,能够开展调治,因此具备灵活性。

1.水疗肚子塑身

免去“大腹肚”的叁个低价方法正是腹部拔罐塑体法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的不菲毛病,又可用作消亡腹部脂肪、健壮肉体的豆蔻梢头种方法,具备简易命理术数、以为舒心、见到成效快等优点。通过有关穴位的激发和推拿,能调动神经内分泌的成效,推动脂肪代谢和分解,走罐还是能有扶助血液循环,使皮肤的毛细血管扩展,扩充部分的身体表面温度,进而有扶植皮下脂肪消耗。腹部水疗不但可免除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多样病痛。

腹部推拿控食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和病者不以为痛为宜;波浪式推压法即全面手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推一次,由上而下慢慢移动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,露出腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为着力顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及安适感。以左臂中辅导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边十字架生机勃勃穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按十字架豆蔻年华穴时,先点右边后点侧边,注重在左边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷空气循两腰日前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两只手手指头并拢伸直,左臂掌置于左边手指背上,左手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推三回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.走罐面部消脂法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以相像的力量和手腕向相反的大方向旋摩10下。

(2)用花招的中食指同不日常间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再拔罐到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用单手食中指同不时候并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十三遍。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的日光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推背颈部节食法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,改换用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;左臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发生响动,但并不是极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以相通手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右交替举办。

4.桑拿胸腔消肉法

(1)捏揉腹部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。单手胸的前面交叉,用双手拇指和别的四指夹住对侧胸大肌,从上至下进行捏拿按揉31次—48回。再用双手拇指指腹推揉推背胸骨两边,自上至下重复11回。

(2)按揉胸腔。两前臂胸的前边交叉,单臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓停止,旋转水疗l0次。然后再用掌火疗本侧前胸从上至下再也二十三遍-三十七次。

(3)叩打前胸。将单臂掌伸直,适当施力,轮番叩打前胸玖十七遍-200次。

5.拔罐腰屁股减重法

那是生龙活虎组三回九转性的花招,腰屁股减重初期实行职能最佳。产后做那套运动会更加快恢复生机体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十二回。有收缩屁股四肢和移动臀腿脂肪的功效。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢更迭抬举至最大限度,共约25遍-叁13遍。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和食指、中指相对,并还要拿捏两边屁股丰腴处,生龙活虎侧2分钟。可加快皮下社团代谢,消除脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边臀部2分钟(不隔衣性格很顽强在荆棘丛生或巨大压力面前不屈)。可收紧四肢分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1秒钟-2分钟。旨在转变脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢分裂脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分歧脂肪。

6.水疗上肢减重法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸部前边交叉,双手拇指和其余四指,同临时间捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀背阔肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都布满的捏拿5次—十二遍。

(3)叩打上肢。前臂胸部前边交叉,双臂握空拳,然后有节奏三回九转不停地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减肥法

(1)双手紧抱大腿根部的前头,用力向下摩擦,经膝馒头骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国卡塔尔国窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以相似的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手段和手艺搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿轮流举行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,右腿屈膝,右膝卷曲重叠于左膝馒头骨上,右股两头肌发力将左腿弹直为一下,共弹l0下。再左边腿屈膝,左边脚以同等动作和技术弹10下。

(5)双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽然放手,两下肢立即有通热感,每侧压5下。

8.桑拿膝部控食法

(1)两只手手掌分别位居同侧膝弯骨上,同有的时候候均全力向外施摩

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